Letnan Gubernur Sandiaga One mendorong warga Jakarta untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat. Alasan dia mengungkapkan sering melihat warga dan juga karyawan yang kelebihan berat badan dan obesitas.
Ia juga menyarankan latihan rajin agar perutnya rata.
Tidak diragukan lagi, memiliki perut yang rata dan tubuh yang tipis adalah impian setiap orang. Beberapa jenis latihan dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata.
Hanya saja, dari semua jenis olahraga yang dilakukan, tidak semua bisa memberi hasil cara melancarkan haid yang efektif dan sempurna untuk perut yang rata.
Mengutip Huffington Post, ada dua jenis olahraga yang dianggap paling efektif dari squat dan deadlifts.
1. Jongkok
Saat melakukan gerakan jongkok, Anda akan mendapatkan perut yang rata secara efektif.
Jongkok akan memusatkan beban pada dada dan punggung. Dengan gerakan ini, dia menggunakan bobot tubuhnya sendiri dan berperilaku seolah-olah sedang duduk di kursi imajiner dengan tali pengikat.
Dengan gerakan ini, otot kaki besar dan kecil berkontraksi. Gerakan ini juga akan dikombinasikan dengan otot pusat besar dan kecil yang memiliki dampak besar dan juga maksimal "tarik" di perut. Tak hanya itu, gerakan jongkok dijamin juga akan memberikan manfaat tambahan untuk fase dan siklus menstruasi membakar kalori.
2. Deadlift
Deadlift sendiri adalah gerakan angkat besi, hanya saja tidak mengangkat kepala.
Gerakan bobot mati dimulai dari posisi membungkuk (dengan punggung lurus) dan kemudian mengangkat beban sampai punggung tegak.
Hampir seperti jongkok, deadlift juga melibatkan penggunaan beban di lantai dan mengumpulkan beban di pinggul dan kaki, dan di perut, bukan di belakang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar