Duduk dalam waktu lama dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa memicu berbagai penyakit.
Orang yang memiliki kebiasaan duduk dengan posisi tubuh yang sama untuk jangka waktu yang lama rentan terhadap penyakit jantung, stroke, paru-paru, ginjal dan lain-lain. Tidak hanya itu, mereka juga memiliki risiko mengalami kegemukan dan kadar gula darah yang tinggi.
Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba langkah-langkah sederhana berikut ini.
1. Meregang
Lakukan peregangan setiap 10 menit sekali. Kegiatan ini dapat meregangkan sendi dan otot-otot tubuh yang kaku, sehingga Anda dapat terhindar dari rasa sakit dan kram karena merasa terlalu lama. Lakukan kegiatan ini 5-6 kali sehari.
2. Luangkan waktu untuk berolahraga saat makan siang
Alih-alih menghabiskan jam makan siang berbicara, lebih baik melakukan latihan pengkondisian fisik. Rutinitas ini dapat membuat tubuh aktif dan menghindari masalah yang berhubungan dengan kesehatan.
3. Berdiri
Berdiri sebentar dapat menyebabkan otot-otot tubuh menjadi aktif dan membakar lebih banyak kalori. Selain itu, aktivitas ini juga dapat mengurangi beberapa risiko masalah kesehatan seperti jantung dan penyakit metabolik.
4. Manfaatkan tangga
Anda tidak hanya menggunakan elevator atau eskalator, Anda juga dapat menggunakan tangga untuk naik dan turun lantai. Menggunakan tangga tidak hanya membuat tubuh sehat, tetapi juga dapat membakar kalori. Tidak hanya itu, aktivitas ini juga dapat meminimalkan risiko obesitas.
5. Lakukan latihan penguatan bahu
Anda juga bisa melakukan latihan penguatan bahu. Caranya, cukup duduk tegak dan kemudian letakkan kaki Anda rata di lantai. Setelah itu, angkat tangan ke sisi kanan kepala dan jaga siku di bagian luar. Dalam posisi ini, tarik napas dan tahan selama 30 detik lalu lepaskan. Latihan ini dapat menguatkan otot bahu Anda.
Anda memiliki banyak crystal x masalah kesehatan karena Anda sering duduk untuk waktu yang lama. Karena itu, mulai sekarang Anda harus menjaga tubuh Anda aktif dan rutin melakukan aktivitas fisik sehingga tubuh tetap sehat dan bugar. Inilah cara LifeHealth melaporkannya.
Selasa, 14 Agustus 2018
Senin, 26 Februari 2018
Manfaat Mengkonsumsi Bawang Panggang Bagi Kesehatan
Tanpa bawang putih, beberapa hidangan tidak akan memiliki rasa yang mereka tendang. Selain memberi aroma aroma dan asin di dapur, bawang putih juga memiliki banyak manfaat cara meninggikan badan kesehatan. Sejak zaman kuno, bawang putih menggunakan nenek moyang sebagai obat, obat nyamuk, penghangat tubuh dan nutrisi untuk kecantikan kulit dan rambut.
Nutrisi dan antioksidan yang terkandung dalam bawang putih sangat sehat. Bawang putih kaya akan vitamin B1, B2, B3, B6, asam folat, vitamin C, kalsium, besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, sodium dan seng, baik untuk mencegah berbagai penyakit. Dalam 100 gram bawang putih dan mengandung 150 kalori, 33 gram karbohidrat dan 6,36 gram protein, ini bisa mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
Untuk merasakan manfaat besar bawang putih, bumbu ini bisa dikonsumsi langsung, siapkan bumbu atau panggang / panggang dulu. Dan inilah manfaat mengkonsumsi 6 siung bawang putih yang dibakar setiap hari.
6 jam pertama
Satu jam setelah mengkonsumsi bawang putih, tubuh Anda akan mulai mencerna dan menyerap nutrisi. Dua sampai empat jam berikutnya, nutrisi diserap membantu melawan sel kanker dan radikal bebas. Empat sampai enam jam kemudian, tingkat metabolisme tubuh meningkat, mengaktifkan proses sekresi cairan yang berlebihan dan mulai membakar lemak yang tersimpan.
6 Sampai 10 jam Selanjutnya
Setelah menghabiskan enam sampai tujuh jam, bawang putih antibakteri dilepaskan dan mulai menyebar di aliran darah. Umbi ini mulai bereaksi terhadap bakteri di tubuh Anda. Dari enam sampai sepuluh jam, nutrisi yang terkandung dalam bawang putih telah membantu tubuh memperbaiki fungsi sel dan melindungi tubuh dari oksidasi.
24 jam berikutnya
Mengkonsumsi banyak sayuran bisa membantu diet dan memiliki manfaat kesehatan lainnya. Dari sepuluh sampai 24 jam, nutrisi bawang putih memulai pembersihan yang mencakup proses berikut:
Kami berharap informasi ini berguna dan kita semua selalu memiliki tubuh yang sehat bebas dari berbagai penyakit ringan dan juga mematikan.
Nutrisi dan antioksidan yang terkandung dalam bawang putih sangat sehat. Bawang putih kaya akan vitamin B1, B2, B3, B6, asam folat, vitamin C, kalsium, besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, sodium dan seng, baik untuk mencegah berbagai penyakit. Dalam 100 gram bawang putih dan mengandung 150 kalori, 33 gram karbohidrat dan 6,36 gram protein, ini bisa mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
Untuk merasakan manfaat besar bawang putih, bumbu ini bisa dikonsumsi langsung, siapkan bumbu atau panggang / panggang dulu. Dan inilah manfaat mengkonsumsi 6 siung bawang putih yang dibakar setiap hari.
6 jam pertama
Satu jam setelah mengkonsumsi bawang putih, tubuh Anda akan mulai mencerna dan menyerap nutrisi. Dua sampai empat jam berikutnya, nutrisi diserap membantu melawan sel kanker dan radikal bebas. Empat sampai enam jam kemudian, tingkat metabolisme tubuh meningkat, mengaktifkan proses sekresi cairan yang berlebihan dan mulai membakar lemak yang tersimpan.
6 Sampai 10 jam Selanjutnya
Setelah menghabiskan enam sampai tujuh jam, bawang putih antibakteri dilepaskan dan mulai menyebar di aliran darah. Umbi ini mulai bereaksi terhadap bakteri di tubuh Anda. Dari enam sampai sepuluh jam, nutrisi yang terkandung dalam bawang putih telah membantu tubuh memperbaiki fungsi sel dan melindungi tubuh dari oksidasi.
24 jam berikutnya
Mengkonsumsi banyak sayuran bisa membantu diet dan memiliki manfaat kesehatan lainnya. Dari sepuluh sampai 24 jam, nutrisi bawang putih memulai pembersihan yang mencakup proses berikut:
- Mengatur kolesterol
- Membersihkan arteri dan mencegah penyakit jantung
- Mengurangi dan memperbaiki tekanan darah
- Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Cegah senyawa jahat masuk ke dalam tubuh
- Memperkuat tulang dan sendi
- Mencegah kelelahan
- Meningkatkan kemampuan atletik tubuh
- Memperpanjang umur sel
Kami berharap informasi ini berguna dan kita semua selalu memiliki tubuh yang sehat bebas dari berbagai penyakit ringan dan juga mematikan.
Selasa, 30 Januari 2018
2 Olahraga Ringan yang Ampuh Bikin Perut Rata
Letnan Gubernur Sandiaga One mendorong warga Jakarta untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat. Alasan dia mengungkapkan sering melihat warga dan juga karyawan yang kelebihan berat badan dan obesitas.
Ia juga menyarankan latihan rajin agar perutnya rata.
Tidak diragukan lagi, memiliki perut yang rata dan tubuh yang tipis adalah impian setiap orang. Beberapa jenis latihan dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata.
Hanya saja, dari semua jenis olahraga yang dilakukan, tidak semua bisa memberi hasil cara melancarkan haid yang efektif dan sempurna untuk perut yang rata.
Mengutip Huffington Post, ada dua jenis olahraga yang dianggap paling efektif dari squat dan deadlifts.
1. Jongkok
Saat melakukan gerakan jongkok, Anda akan mendapatkan perut yang rata secara efektif.
Jongkok akan memusatkan beban pada dada dan punggung. Dengan gerakan ini, dia menggunakan bobot tubuhnya sendiri dan berperilaku seolah-olah sedang duduk di kursi imajiner dengan tali pengikat.
Dengan gerakan ini, otot kaki besar dan kecil berkontraksi. Gerakan ini juga akan dikombinasikan dengan otot pusat besar dan kecil yang memiliki dampak besar dan juga maksimal "tarik" di perut. Tak hanya itu, gerakan jongkok dijamin juga akan memberikan manfaat tambahan untuk fase dan siklus menstruasi membakar kalori.
2. Deadlift
Deadlift sendiri adalah gerakan angkat besi, hanya saja tidak mengangkat kepala.
Gerakan bobot mati dimulai dari posisi membungkuk (dengan punggung lurus) dan kemudian mengangkat beban sampai punggung tegak.
Hampir seperti jongkok, deadlift juga melibatkan penggunaan beban di lantai dan mengumpulkan beban di pinggul dan kaki, dan di perut, bukan di belakang.
Ia juga menyarankan latihan rajin agar perutnya rata.
Tidak diragukan lagi, memiliki perut yang rata dan tubuh yang tipis adalah impian setiap orang. Beberapa jenis latihan dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata.
Hanya saja, dari semua jenis olahraga yang dilakukan, tidak semua bisa memberi hasil cara melancarkan haid yang efektif dan sempurna untuk perut yang rata.
Mengutip Huffington Post, ada dua jenis olahraga yang dianggap paling efektif dari squat dan deadlifts.
1. Jongkok
Saat melakukan gerakan jongkok, Anda akan mendapatkan perut yang rata secara efektif.
Jongkok akan memusatkan beban pada dada dan punggung. Dengan gerakan ini, dia menggunakan bobot tubuhnya sendiri dan berperilaku seolah-olah sedang duduk di kursi imajiner dengan tali pengikat.
Dengan gerakan ini, otot kaki besar dan kecil berkontraksi. Gerakan ini juga akan dikombinasikan dengan otot pusat besar dan kecil yang memiliki dampak besar dan juga maksimal "tarik" di perut. Tak hanya itu, gerakan jongkok dijamin juga akan memberikan manfaat tambahan untuk fase dan siklus menstruasi membakar kalori.
2. Deadlift
Deadlift sendiri adalah gerakan angkat besi, hanya saja tidak mengangkat kepala.
Gerakan bobot mati dimulai dari posisi membungkuk (dengan punggung lurus) dan kemudian mengangkat beban sampai punggung tegak.
Hampir seperti jongkok, deadlift juga melibatkan penggunaan beban di lantai dan mengumpulkan beban di pinggul dan kaki, dan di perut, bukan di belakang.
Langganan:
Postingan (Atom)