Duduk dalam waktu lama dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa memicu berbagai penyakit.
Orang yang memiliki kebiasaan duduk dengan posisi tubuh yang sama untuk jangka waktu yang lama rentan terhadap penyakit jantung, stroke, paru-paru, ginjal dan lain-lain. Tidak hanya itu, mereka juga memiliki risiko mengalami kegemukan dan kadar gula darah yang tinggi.
Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba langkah-langkah sederhana berikut ini.
1. Meregang
Lakukan peregangan setiap 10 menit sekali. Kegiatan ini dapat meregangkan sendi dan otot-otot tubuh yang kaku, sehingga Anda dapat terhindar dari rasa sakit dan kram karena merasa terlalu lama. Lakukan kegiatan ini 5-6 kali sehari.
2. Luangkan waktu untuk berolahraga saat makan siang
Alih-alih menghabiskan jam makan siang berbicara, lebih baik melakukan latihan pengkondisian fisik. Rutinitas ini dapat membuat tubuh aktif dan menghindari masalah yang berhubungan dengan kesehatan.
3. Berdiri
Berdiri sebentar dapat menyebabkan otot-otot tubuh menjadi aktif dan membakar lebih banyak kalori. Selain itu, aktivitas ini juga dapat mengurangi beberapa risiko masalah kesehatan seperti jantung dan penyakit metabolik.
4. Manfaatkan tangga
Anda tidak hanya menggunakan elevator atau eskalator, Anda juga dapat menggunakan tangga untuk naik dan turun lantai. Menggunakan tangga tidak hanya membuat tubuh sehat, tetapi juga dapat membakar kalori. Tidak hanya itu, aktivitas ini juga dapat meminimalkan risiko obesitas.
5. Lakukan latihan penguatan bahu
Anda juga bisa melakukan latihan penguatan bahu. Caranya, cukup duduk tegak dan kemudian letakkan kaki Anda rata di lantai. Setelah itu, angkat tangan ke sisi kanan kepala dan jaga siku di bagian luar. Dalam posisi ini, tarik napas dan tahan selama 30 detik lalu lepaskan. Latihan ini dapat menguatkan otot bahu Anda.
Anda memiliki banyak crystal x masalah kesehatan karena Anda sering duduk untuk waktu yang lama. Karena itu, mulai sekarang Anda harus menjaga tubuh Anda aktif dan rutin melakukan aktivitas fisik sehingga tubuh tetap sehat dan bugar. Inilah cara LifeHealth melaporkannya.
Selasa, 14 Agustus 2018
Senin, 26 Februari 2018
Manfaat Mengkonsumsi Bawang Panggang Bagi Kesehatan
Tanpa bawang putih, beberapa hidangan tidak akan memiliki rasa yang mereka tendang. Selain memberi aroma aroma dan asin di dapur, bawang putih juga memiliki banyak manfaat cara meninggikan badan kesehatan. Sejak zaman kuno, bawang putih menggunakan nenek moyang sebagai obat, obat nyamuk, penghangat tubuh dan nutrisi untuk kecantikan kulit dan rambut.
Nutrisi dan antioksidan yang terkandung dalam bawang putih sangat sehat. Bawang putih kaya akan vitamin B1, B2, B3, B6, asam folat, vitamin C, kalsium, besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, sodium dan seng, baik untuk mencegah berbagai penyakit. Dalam 100 gram bawang putih dan mengandung 150 kalori, 33 gram karbohidrat dan 6,36 gram protein, ini bisa mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
Untuk merasakan manfaat besar bawang putih, bumbu ini bisa dikonsumsi langsung, siapkan bumbu atau panggang / panggang dulu. Dan inilah manfaat mengkonsumsi 6 siung bawang putih yang dibakar setiap hari.
6 jam pertama
Satu jam setelah mengkonsumsi bawang putih, tubuh Anda akan mulai mencerna dan menyerap nutrisi. Dua sampai empat jam berikutnya, nutrisi diserap membantu melawan sel kanker dan radikal bebas. Empat sampai enam jam kemudian, tingkat metabolisme tubuh meningkat, mengaktifkan proses sekresi cairan yang berlebihan dan mulai membakar lemak yang tersimpan.
6 Sampai 10 jam Selanjutnya
Setelah menghabiskan enam sampai tujuh jam, bawang putih antibakteri dilepaskan dan mulai menyebar di aliran darah. Umbi ini mulai bereaksi terhadap bakteri di tubuh Anda. Dari enam sampai sepuluh jam, nutrisi yang terkandung dalam bawang putih telah membantu tubuh memperbaiki fungsi sel dan melindungi tubuh dari oksidasi.
24 jam berikutnya
Mengkonsumsi banyak sayuran bisa membantu diet dan memiliki manfaat kesehatan lainnya. Dari sepuluh sampai 24 jam, nutrisi bawang putih memulai pembersihan yang mencakup proses berikut:
Kami berharap informasi ini berguna dan kita semua selalu memiliki tubuh yang sehat bebas dari berbagai penyakit ringan dan juga mematikan.
Nutrisi dan antioksidan yang terkandung dalam bawang putih sangat sehat. Bawang putih kaya akan vitamin B1, B2, B3, B6, asam folat, vitamin C, kalsium, besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, sodium dan seng, baik untuk mencegah berbagai penyakit. Dalam 100 gram bawang putih dan mengandung 150 kalori, 33 gram karbohidrat dan 6,36 gram protein, ini bisa mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
Untuk merasakan manfaat besar bawang putih, bumbu ini bisa dikonsumsi langsung, siapkan bumbu atau panggang / panggang dulu. Dan inilah manfaat mengkonsumsi 6 siung bawang putih yang dibakar setiap hari.
6 jam pertama
Satu jam setelah mengkonsumsi bawang putih, tubuh Anda akan mulai mencerna dan menyerap nutrisi. Dua sampai empat jam berikutnya, nutrisi diserap membantu melawan sel kanker dan radikal bebas. Empat sampai enam jam kemudian, tingkat metabolisme tubuh meningkat, mengaktifkan proses sekresi cairan yang berlebihan dan mulai membakar lemak yang tersimpan.
6 Sampai 10 jam Selanjutnya
Setelah menghabiskan enam sampai tujuh jam, bawang putih antibakteri dilepaskan dan mulai menyebar di aliran darah. Umbi ini mulai bereaksi terhadap bakteri di tubuh Anda. Dari enam sampai sepuluh jam, nutrisi yang terkandung dalam bawang putih telah membantu tubuh memperbaiki fungsi sel dan melindungi tubuh dari oksidasi.
24 jam berikutnya
Mengkonsumsi banyak sayuran bisa membantu diet dan memiliki manfaat kesehatan lainnya. Dari sepuluh sampai 24 jam, nutrisi bawang putih memulai pembersihan yang mencakup proses berikut:
- Mengatur kolesterol
- Membersihkan arteri dan mencegah penyakit jantung
- Mengurangi dan memperbaiki tekanan darah
- Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Cegah senyawa jahat masuk ke dalam tubuh
- Memperkuat tulang dan sendi
- Mencegah kelelahan
- Meningkatkan kemampuan atletik tubuh
- Memperpanjang umur sel
Kami berharap informasi ini berguna dan kita semua selalu memiliki tubuh yang sehat bebas dari berbagai penyakit ringan dan juga mematikan.
Selasa, 30 Januari 2018
2 Olahraga Ringan yang Ampuh Bikin Perut Rata
Letnan Gubernur Sandiaga One mendorong warga Jakarta untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat. Alasan dia mengungkapkan sering melihat warga dan juga karyawan yang kelebihan berat badan dan obesitas.
Ia juga menyarankan latihan rajin agar perutnya rata.
Tidak diragukan lagi, memiliki perut yang rata dan tubuh yang tipis adalah impian setiap orang. Beberapa jenis latihan dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata.
Hanya saja, dari semua jenis olahraga yang dilakukan, tidak semua bisa memberi hasil cara melancarkan haid yang efektif dan sempurna untuk perut yang rata.
Mengutip Huffington Post, ada dua jenis olahraga yang dianggap paling efektif dari squat dan deadlifts.
1. Jongkok
Saat melakukan gerakan jongkok, Anda akan mendapatkan perut yang rata secara efektif.
Jongkok akan memusatkan beban pada dada dan punggung. Dengan gerakan ini, dia menggunakan bobot tubuhnya sendiri dan berperilaku seolah-olah sedang duduk di kursi imajiner dengan tali pengikat.
Dengan gerakan ini, otot kaki besar dan kecil berkontraksi. Gerakan ini juga akan dikombinasikan dengan otot pusat besar dan kecil yang memiliki dampak besar dan juga maksimal "tarik" di perut. Tak hanya itu, gerakan jongkok dijamin juga akan memberikan manfaat tambahan untuk fase dan siklus menstruasi membakar kalori.
2. Deadlift
Deadlift sendiri adalah gerakan angkat besi, hanya saja tidak mengangkat kepala.
Gerakan bobot mati dimulai dari posisi membungkuk (dengan punggung lurus) dan kemudian mengangkat beban sampai punggung tegak.
Hampir seperti jongkok, deadlift juga melibatkan penggunaan beban di lantai dan mengumpulkan beban di pinggul dan kaki, dan di perut, bukan di belakang.
Ia juga menyarankan latihan rajin agar perutnya rata.
Tidak diragukan lagi, memiliki perut yang rata dan tubuh yang tipis adalah impian setiap orang. Beberapa jenis latihan dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata.
Hanya saja, dari semua jenis olahraga yang dilakukan, tidak semua bisa memberi hasil cara melancarkan haid yang efektif dan sempurna untuk perut yang rata.
Mengutip Huffington Post, ada dua jenis olahraga yang dianggap paling efektif dari squat dan deadlifts.
1. Jongkok
Saat melakukan gerakan jongkok, Anda akan mendapatkan perut yang rata secara efektif.
Jongkok akan memusatkan beban pada dada dan punggung. Dengan gerakan ini, dia menggunakan bobot tubuhnya sendiri dan berperilaku seolah-olah sedang duduk di kursi imajiner dengan tali pengikat.
Dengan gerakan ini, otot kaki besar dan kecil berkontraksi. Gerakan ini juga akan dikombinasikan dengan otot pusat besar dan kecil yang memiliki dampak besar dan juga maksimal "tarik" di perut. Tak hanya itu, gerakan jongkok dijamin juga akan memberikan manfaat tambahan untuk fase dan siklus menstruasi membakar kalori.
2. Deadlift
Deadlift sendiri adalah gerakan angkat besi, hanya saja tidak mengangkat kepala.
Gerakan bobot mati dimulai dari posisi membungkuk (dengan punggung lurus) dan kemudian mengangkat beban sampai punggung tegak.
Hampir seperti jongkok, deadlift juga melibatkan penggunaan beban di lantai dan mengumpulkan beban di pinggul dan kaki, dan di perut, bukan di belakang.
Selasa, 29 Agustus 2017
Mengenal Apa Itu Virus Tilapia Lebih Dekat
Badan Pengawas Karantina dan Mutu (BKIPM) Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) menyatakan bahwa penyakit Tilapia Lake (TiLV) tidak ditularkan ke ikan selain nila dan mujjair.
Padahal, menurut BKIPM Heri Yuwono, TiLV tidak akan ditransmisikan ke ikan lain jika mereka tinggal di kediaman secara bersamaan. Dia mengatakan bahwa dia mengacu pada hasil uji persaingan yang dilakukan oleh para ahli dari beberapa negara.
"Selama ini, pengujian persaingan yang telah dilakukan oleh pakar luar negeri dengan jenis lain tidak menular," Heri menambahkan ke carakuhidupsehat.com di kantor KKP Jakarta, Selasa (4/7).
Heri kemudian menjelaskan, bukti dari kompetisi yang telah dilakukan yaitu menempatkan ikan nila yang terkena penyakit TiLV dengan jenis ikan lainnya di kolam yang sama. Namun, hasilnya menunjukkan bahwa jenis ikan lain tidak terpengaruh oleh gejala penyakit TiLV.
"Ikan sehat tidak terinfeksi," kata Heri.
Meski sejauh ini penelitian menunjukkan hasil tersebut, Heri mengakui bahwa timnya akan terus mengikuti perkembangan penelitian yang dilakukan di luar negeri. Kapan pun ada hasil baru dan bertentangan dengan hasil penelitian sebelumnya, Heri mengaku cepat menindaklanjuti. Terutama terkait dengan identifikasi penyakit TiLV di dalam negeri dan bekerja sama dengan Direktorat Perikanan dan Budidaya.
Sebelumnya, BKIPM mengaku melakukan survei aktif dan pasif untuk mengantisipasi penyebaran TiLV jika berada di suatu daerah.
BKIPM melakukan survei aktif di lapangan jika ada kasus kematian masif secara masif dan mujair. Dengan mengikuti survei pasif, BKiPM akan melakukan penelitian terhadap data yang dimiliki oleh Direktorat Jenderal Perikanan dan Perikanan dan Perikanan.
Upaya yang akan dilakukan adalah tindak lanjut KKP yang secara resmi menarik minat petani nila dan mujair untuk meningkatkan surveilans terkait penyakit TiLV.
Seruan tersebut terjadi setelah TiLV ditemukan di peternakan nila di Thailand baru-baru ini setelah ditemukan di Israel, Mesir, Ekuador dan Kolombia.
"KKP terus memantau dan mengamati perkembangbiakan penyakit Virus Danau Tilapia yang sudah mendekati Indonesia," kata sehat itu aku Direktur Jenderal Perikanan Budidaya KKP Slamet Soebjakto di Jakarta, Senin (3/7).
Slamet juga mengatakan akan memperkuat proses mengimpor ibu, calon ibu dan bibit ikan rentan terkena penyakit dari luar negeri, terutama dari negara-negara yang telah terjangkit penyakit TiLV.
Padahal, menurut BKIPM Heri Yuwono, TiLV tidak akan ditransmisikan ke ikan lain jika mereka tinggal di kediaman secara bersamaan. Dia mengatakan bahwa dia mengacu pada hasil uji persaingan yang dilakukan oleh para ahli dari beberapa negara.
"Selama ini, pengujian persaingan yang telah dilakukan oleh pakar luar negeri dengan jenis lain tidak menular," Heri menambahkan ke carakuhidupsehat.com di kantor KKP Jakarta, Selasa (4/7).
Heri kemudian menjelaskan, bukti dari kompetisi yang telah dilakukan yaitu menempatkan ikan nila yang terkena penyakit TiLV dengan jenis ikan lainnya di kolam yang sama. Namun, hasilnya menunjukkan bahwa jenis ikan lain tidak terpengaruh oleh gejala penyakit TiLV.
"Ikan sehat tidak terinfeksi," kata Heri.
Meski sejauh ini penelitian menunjukkan hasil tersebut, Heri mengakui bahwa timnya akan terus mengikuti perkembangan penelitian yang dilakukan di luar negeri. Kapan pun ada hasil baru dan bertentangan dengan hasil penelitian sebelumnya, Heri mengaku cepat menindaklanjuti. Terutama terkait dengan identifikasi penyakit TiLV di dalam negeri dan bekerja sama dengan Direktorat Perikanan dan Budidaya.
Sebelumnya, BKIPM mengaku melakukan survei aktif dan pasif untuk mengantisipasi penyebaran TiLV jika berada di suatu daerah.
BKIPM melakukan survei aktif di lapangan jika ada kasus kematian masif secara masif dan mujair. Dengan mengikuti survei pasif, BKiPM akan melakukan penelitian terhadap data yang dimiliki oleh Direktorat Jenderal Perikanan dan Perikanan dan Perikanan.
Upaya yang akan dilakukan adalah tindak lanjut KKP yang secara resmi menarik minat petani nila dan mujair untuk meningkatkan surveilans terkait penyakit TiLV.
Seruan tersebut terjadi setelah TiLV ditemukan di peternakan nila di Thailand baru-baru ini setelah ditemukan di Israel, Mesir, Ekuador dan Kolombia.
"KKP terus memantau dan mengamati perkembangbiakan penyakit Virus Danau Tilapia yang sudah mendekati Indonesia," kata sehat itu aku Direktur Jenderal Perikanan Budidaya KKP Slamet Soebjakto di Jakarta, Senin (3/7).
Slamet juga mengatakan akan memperkuat proses mengimpor ibu, calon ibu dan bibit ikan rentan terkena penyakit dari luar negeri, terutama dari negara-negara yang telah terjangkit penyakit TiLV.
Senin, 14 Agustus 2017
Gunakan Kaos Kaki Untuk Hindari Belang
Banyak orang memakai kaus kaki saat mengenakan sepatu yang dapat mengekspos beberapa kulit dari sinar matahari. Salah satu yang biasa dilakukan sebagai Widiya, karyawan swasta di Jakarta.
"Ini kebiasaan memakai kaus kaki, biasanya ketika hari emang tidak takut panas dan garis-garis," katanya kepada www.solusitinggiku.com detikHealth, Jumat (2017/07/28).
Tapi, seberapa efektif peran kaus kaki dalam memblokir garis-garis pada kaki Anda? Laksmi Duarsa, SpKK, RS Surya Husada, Bali, menjawab bahwa kaus kaki dapat membantu blok sinar UV (Ultra Violet).
Oleh karena itu, kaus kaki dapat menutupi tubuh dari sinar matahari membawa ultraviolet. UVB dikenal sebagai kulit menghitam.
"Tapi kaus kaki aja pada kaki bagian bawah, sehingga menggunakan kaus kaki yang sama ditutup daerah ga aja menulis masuk UV mereka" katanya.
Tapi itu tidak berarti kaus kaki dapat memblokir total. Menurut dia, kaus kaki dan tabir surya, kacamata hitam, topi atau payung. Hal ini hanya dapat mengurangi paparan UV karena terik matahari.
"Itu sedikit berkurang (sinar UV), tetapi belum tentu benar-benar menghilangkan" menyimpulkan.
"Ini kebiasaan memakai kaus kaki, biasanya ketika hari emang tidak takut panas dan garis-garis," katanya kepada www.solusitinggiku.com detikHealth, Jumat (2017/07/28).
Tapi, seberapa efektif peran kaus kaki dalam memblokir garis-garis pada kaki Anda? Laksmi Duarsa, SpKK, RS Surya Husada, Bali, menjawab bahwa kaus kaki dapat membantu blok sinar UV (Ultra Violet).
Oleh karena itu, kaus kaki dapat menutupi tubuh dari sinar matahari membawa ultraviolet. UVB dikenal sebagai kulit menghitam.
"Tapi kaus kaki aja pada kaki bagian bawah, sehingga menggunakan kaus kaki yang sama ditutup daerah ga aja menulis masuk UV mereka" katanya.
Tapi itu tidak berarti kaus kaki dapat memblokir total. Menurut dia, kaus kaki dan tabir surya, kacamata hitam, topi atau payung. Hal ini hanya dapat mengurangi paparan UV karena terik matahari.
"Itu sedikit berkurang (sinar UV), tetapi belum tentu benar-benar menghilangkan" menyimpulkan.
Langganan:
Postingan (Atom)